היי, זה אושר.
כשהתחלתי להתעניין בכל הנושא הזה של טיפולי שיניים, מהר מאוד הבנתי שמה שאנחנו אוכלים משפיע על בריאות ומראה השיניים שלנו הרבה יותר ממה שנדמה לנו.
במהלך המחקר שעשיתי והשיחות עם רופאי שיניים מובילים באילת, אספתי הרבה מידע על ההשפעה של מזונות שונים על השיניים, ובמיוחד התמקדתי במזונות הכי גרועים לשיניים. החלטתי לשתף אתכם במידע הסופר חשוב הזה, כדי שתוכלו לשמור על השיניים שלכם בצורה הטובה ביותר — ובעלות מינימלית 🙂
איך מה שאנחנו אוכלים משפיע על בריאות השיניים?
בכל פעם שאנחנו אוכלים, החיידקים בפה מייצרים חומצות המתקיפות את האמייל — השכבה המגנה על השיניים.
למרבה המזל, הרוק שלנו עוזר לנטרל את החומציות ולהגן על השיניים, אבל מאכלים מסוימים מקשים במיוחד על התהליך.
7 המאכלים המזיקים ביותר לשיניים
1. משקאות מוגזים
המשקאות המוגזים מכילים כמות גבוהה של סוכר וחומצה, היוצרים "סערה מושלמת" של נזק דנטלי. החומציות גבוהה במיוחד במשקאות דיאט, למרות שאין בהם סוכר. הם גם מייבשים את הפה (עוד על המשמעות של זה בסעיף 5) והכי גרוע שמשקאות כהים כמו קולה גם יוצרים כתמים על השיניים. תנסו להפחית למינימום וגם אם אתם שותים אז שתו עם קשית שנמצאת מאחורי השיניים, כדי לצמצם מגע עם השיניים ככל האפשר.
2. סוכריות גומי וממתקים דביקים
הבעיה העיקרית עם ממתקים וסוכריות גומי היא זמן המגע הממושך עם השיניים. ככל שהממתק נשאר יותר זמן על השן, הסיכוי לעששת ואבנית גדל. חטיפי הגומי שילדים כל כך אוהבים משלבים את הנזק של הסוכר עם חומציות גבוהה במיוחד ששוחקת את אמייל השן.
3. צ'יפס ותפוח אדמה
בתפוחי אדמה וצ'יפסים (בין אם מטוגן או תפוצ'יפס) יש המון עמילן, חומר שנדבק לשיניים מתפרק לסוכרים פשוטים בפה, מה שמזין את החיידקים המזיקים ועוזר להם להתרבות ולפגוע בשיניים. מומלץ להפחית אכילה של המזונות האלה וגם אם אכלתם — להעביר אחר כך חוט דנטלי כדי להוציא את החתיכות הקטנות.
4. אלכוהול
משקאות אלכוהוליים מייבשים את הפה, מה שמפחית את ההגנה הטבעית של הרוק על השיניים. כשהפה יבש זה אומר שאין בו הרבה רוק, שהוא חומר שעוזר לשמור על בריאות השיניים כי הוא מונע מהאוכל להידבק לשיניים ואפילו "שוטף" חתיכות מזון קטנות.
5. קרח
למרות שזה רק מים קפואים, לעיסת קרח יכולה לגרום לנזק בשיניים ולסדקים באמייל השן. אם יש לכם או לילדים שלכם את ההרגל המגונה הזה — כדאי להפסיק.
6. פירות הדר
למרות הערך התזונתי הגבוה, פירות הדר כמו תפוזים, לימונים, אשכוליות וכו' מכילים סוכרים וחומצות שיכולים להזיק לשיניים ולהפוך אותן לרגישות.
7. קפה ותה
תה וקפה יכולים לגרום לכתמים על השיניים ולהחלשת האמייל, במיוחד כשמוסיפים להם סוכר. אני עשיתי לי הרגל לשטוף את הפה במים אחרי כל כוס קפה שאני שותה.
אז איך מגנים על השיניים?
- שטיפת הפה במים מיד לאחר אכילת מאכלים מזיקים
- אחרי אכילת מאכלים חומציים, ממתינים חצי שעה ואז מצחצחים שיניים
- שימוש בקשית כששותים משקאות חומציים
- תזונה מאוזנת הכוללת ירקות, גבינות ומזונות עשירים בסידן
- ביקורים סדירים אצל רופא השיניים
איך לשלב מאכלים "מזיקים" בתפריט?
בסוף אנחנו בני אדם ובא לנו לאכול ולשתות גם את המאכלים המזיקים. במקום לנסות להימנע מהם לחלוטין ולסבול כל רגע, אפשר לנסות:
- לאכול אותם עם מודעות, בצורה מתונה ומינימלית, ולא כחטיפים לאורך כל היום
- לשטוף את הפה במים מיד אחרי שאוכלים אותם ולהעביר חוט דנטלי אם אפשר
- להקפיד לצחצח שיניים פעמיים ביום!
לסיכום
בתור מישהו שעבר לא מעט טיפולי שיניים, אני יודע שהרבה יותר קל ומשתלם למנוע את הבעיה לפני שהיא מתחילה.
רוצים לשמור על השיניים שלכם ולחייך חיוך של מיליון דולר? תמשיכו לשוטט באתר אילת דנט ולקרוא עוד מאמרים והמלצות שיעזרו לכם.
