אילת דנט | רופאי שיניים | מרפאות שיניים | אילת

6 פתרונות יעילים לחריקת שיניים

מה עושים עם חריקת שיניים?

מצאתם את עצמכם פעם קמים בבוקר עם לסת כואבת או עם כאב ראש עמום? יכול להיות שאתם מנהלים קרב לילי עם חריקת שיניים, הידוע גם בשם ברוקסיזם.

לחרוק שיניים הוא הרגל לא-רצוני ולא-מודע, שאנשים רבים סובלים ממנו.הוא גורם לאי נוחות נוחות רבה, ובמקרים מסוימים גם לסיבוכים דנטליים חמורים.

אבל אל תאבדו תקווה, כי אתם לגמרי יכולים להיפטר מהההרגל הזה, ולקום לבוקר ללא כאבים באיזור הפה.

בפוסט הבא אנחנו צוללים למים העכורים של חריקת שיניים, ומציעים לכם שישה פתרונות יעילים.

 

 

מהן תופעות הלוואי והסיבוכים האפשריים של חריקת שיניים?

חריקת שיניים, שלעתים קרובות מקורה בגורמי לחץ שונים, מתישה לאורך זמן את השיניים שלכם, מה שמוביל להשטחה שלהן. זה לא בריא וזה לא אסתטי.

"פסטיבל הטחינה הלילי" בו אתם חורקים שיניים שוב ושוב, גורם לבלאי איטי אך משמעותי, יוצר רגישות יתר, ובמקרים מסוימים אפילו שברים. אאוץ'!

והסיוט לא נגמר כאן —חריקת שיניים יכולה להוביל לכאבי ראש מציקים וגם לכאבי פנים ואי נוחות בלסת ובשרירי הלעיסה.

 

 

פתרון #1 לחריקת שיניים: סד דנטלי (נשך)

טעות נפוצה היא שסד דנטלי נועד רק לתיקון / יישור. אבל למעשה הוא מצוין גם במאבק בחריקת שיניים.

היתרון העיקרי כאן הוא הפשטות, מינימום של תופעות לוואי, וירידה משמעותית בתדירות חריקת השיניים.

סד הלילה הוא מתקן פשוט שעשוי מאקריל (חומר פלסטי), ופשוט מניחים אותו על אחת מהלסתות לפני השינה — הוא בנוי כדי להשתלב עם השיניים של הלסת הנגדית בזמן סגירת הפה.

טיפול בסד לילה לחריקת שיניים הוא נפוץ מאוד, ולכל מי שסובל מכאבים בלסת אחרי שהוא קם בבוקר — זה הסימפטום בו הסד מטפל ביעילות הרבה ביותר.

 

סד לילה למניעת חריקות שיניים

 



פתרון #2 לחריקת שיניים: הזרקות בוטוקס

כן, גם אני הופתעתי ללמוד שאפשר להשתמש בבוטוקס לא רק לטיפולי יופי, אלא גם למניעת חריקת שיניים.

רופאי שיניים משתמשים בבוטוקס, שפועל באמצעות הרפיית השרירים הפעילים-יתר-על-המידה וגורמים לחריקה.

טיפול בוטוקס לחריקת שיניים כרוך במספר זריקות קטנות, מדובר סדרך כלל בפגישה אחת בודדת.

מה שכדאי לקחת בחשבון הוא שהבוטוקס "מחזיק" לתקופה של 3-4 חודשים בלבד, מה שאומר שתצטרכו לחזור כל פעם לטיפול.

 

פתרון #3 לחריקת שיניים: ביופידבק

שמעתם פעם על ביופידבק? לא? הרשו לי להאיר את עיניכם. ביופידבק כפתרון לחריקת שיניים הוא שיטה טיפולית בה משתמשים בחיישנים אלקטרוניים כדי לפקח על שינויים פיזיים כמו תנועת שריר.

המטרה היא לגרום לסובל מחריקה להיות מודע להרגל המגונה, ולאט לאט להפסיק. בזמן הטיפול, המטפל מלמד אתכם איך לשלוט בתנועות שרירי הלסת.

מה שטוב בשיטה זו היא שאשפשר להשתמש בה במקביל לפתרונות אחרים.

 

פתרון #4 לחריקת שיניים: טכניקות להפחתת לחץ שגורם לחריקת שיניים

אחת הסיבות הנפוצות לחריקת שיניים היא לחץ (סטרס). חיי היומיום שלנו לחוצים יותר מתמיד, מה שגורם לנו לחרוק שיניים ולסבול מכאבים. אם אתם חורקים שיניים, כדאי לנסות טכניקות שמפחיתות מהלחץ:

מדיטציה או מיינדפולנס, ספורט באופן סדיר, שינה איכותית בשעות קבועות, שיחה עם פסיכולוג או איש מקצוע ואפילו יוגה.

הטכניקות האלה אולי לא יפסיקו את ההרגל מיידית, אבל הן יכולות לתרום להפחתת מתח כללית, ובכך להפחית את העוצמה או התדירות של חריקת השיניים.

 

פתרון #5 לחריקת שיניים: אימון של שרירי הלשון והלסת

תרגילים ממוקדים ללשון וללסת יכולים לעזור לחלק מהאנשים להתמודד עם חריקת שיניים, להרפות את השרירים ולשמור על מנח לסת נכון.

הנה כמה תרגילים שכדאי לנסות:

 

  • תרגיל פריקה לשרירי הלסת: נסו לפתוח ולסגור את הפה בתנועות איטיות ומדודות, מבלי להפעיל כוח.
  • תרגיל הרחקה ללשון: מוציאים את הלשון כמה שיותר החוצה, שומרים על מצב זה למספר שניות וחזרה אל הפה.
  • תרגיל סיבוב לשון: נסו לסובב את הלשון בתנועות מעגליות גדולות בתוך הפה, תחילה בכיוון אחד ואז בשני.
  • תרגיל דחיפה עם הלשון: דחפו את הלשון נגד החיך העליון והחזיקו למשך מספר שניות.
  • דחיפת הלשון כנגד גג הפה או פתיחה וסגירה עדינה של הלסת יכולה גם לעזור.

 

 

פתרון #6 לחריקת שיניים: טיפול כירורגי

אם חריקת השיניים נמשכת והופכת חמורה, טיפולים כירורגיים כמו ניתוח למיקום מחדש של הלסת יכולים להיות הפתרון. טיפול כזה הוא יעיל במיוחד במקרה בו החריקה נגרמת בגלל שיניים עקומות או בולטות.

טיפולים כאלה מיועדים בעיקר למצב שבו הרופא לא הצליח לטפל בכם באמצעות טיפול סטנדרטי ולא פולשני. ניתוח מיקום מחדש של הלסת, הנקרא ניתוח אורתוגנטי, משנה את האופן שבו הלסת והשיניים שלכם משתלבות יחד, ככה שהיחס בין הלסתות הופך לנכון יותר. זה גם נראה יותר טוב מבחינה אסתטית וגם עוזר בתפקוד הלסת.

מצד שני, ניתוח שכזה הוא פולשני, מסובך יחסית ויקר יחסית. זה ממש מוצא אחרון במידה והפתרונות האחרים לא עובדים.

 

מתי חשוב לפנות לייעוץ מקצועי עם רופא שיניים בנוגע לחריקת שיניים?

חריקת שיניים יכולה להיות סימפטום לבעיות רפואיות רציניות, ולכן חשוב להבין מתי נדרש ייעוץ מקצועי.

יש לפנות לרופא שיניים או למומחה בבעיות שינה אם:

 

  • החריקה מלווה בקושי בנשימה או הפסקות נשימה במהלך הלילה
  • אתם מרגישים עייפות כרונית למרות שינה מרובה
  • אתם חורקים שיניים בצורה עקבית וחזקה
  • יש לכם כאב ראש כשאתם קמים בבוקר

 

אחד מהסימנים האלה או יותר יכול להצביע על זה שאתם צריכים טיפול מקצועי.

תמיד תזכרו שטיפול מקדים עוזר למנוע בעיות בעתיד!

 

שאלות נפוצות לגבי חריקת שיניים

האם חריקת שיניים יכולה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות יותר?

כן. חריקת שיניים תכופה עלולה להוביל למצבים חמורים כגון הפרעות מפרקים טמפורומנדיבולרים (TMJ), שחיקת שיניים או אפילו אובדן שיניים עקב שבירה או שחיקה. לכן, חשוב למצוא פתרון מתאים מוקדם.

עד כמה יעיל הטיפול הכירורגי בחריקת שיניים?

טיפולים כירורגיים כמו מיקום מחדש של הלסת או החלפת מפרק, יכולים לספק הקלה ארוכת טווח מהשחיקה. את האפשרויות האלה בדרך כלל שוקלים כשטיפולים לא פולשניים אחרים הוכחו כלא יעילים, והשחיקה גורמת לסיבוכים דנטליים משמעותיים או לכאבים עזים.

האם יש שיטות חלופיות מלבד טיפול רפואי למניעת חריקת שיניים?

כן, פתרונות לא רפואיים כמו ניהול מתח, מכשירי ביופידבק ותרגילי שרירי לסת יכולים להיות יעילים גם נגד חריקת שיניים. תרגילים מבוססי מיינדפולנס עוזרים להפחית מתח שלעתים קרובות מעורר חריקת שיניים, בעוד מכשירי ביופידבק ותרגילי שרירים מקדמים ויסות עצמי וכוח שרירי הלסת, בהתאמה.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

צריכים ייעוץ עם מומחה?

השאירו פרטים ונציג יחזור אליכם בהקדם.

🦷 חושבים על טיפול שיניים? 🦷

אתם במקום הנכון! אנחנו באילת דנט נשלח לכם הצעות לטיפולים

ברמה הגבוהה ביותר ובמחירים תחרותיים.

רוצים לדעת כמה זה יעלה? אנחנו נעשה את העבודה בשבילכם.

השאירו פרטים ונשלח לכם הצעת מחיר מותאמת אישית!